Oltre ad avere una buona forza e resistenza è utile possedere una buona elasticità muscolare.
Delle articolazioni sciolte ci aiutano a compiere con minore fatica ogni movimento sia sportivo (nuotare, indossare l’attrezzatura) che quotidiano. Qui proponiamo alcuni esercizi di base utili e semplici da eseguire sia come allenamento regolare che dopo le lunghe giornate di immersione ,in cui il corpo è sottoposto a sforzi per lungo tempo, in grado di diminuire l’indolenzimento muscolare, ridonare la corretta elasticità alle articolazioni e prevenire i crampi.
Si tratta di esercizi di streching statico in cui viene mantenuta una posizione di allungamento per 20-30 secondi: questa tecnica è facile da eseguire e non comporta rischi. La posizione di massimo allungamento, che può variare da persona a persona, va raggiunta lentamente, senza molleggiare e mantenendo sempre una respirazione lenta e profonda in modo da rilassarci il più possibile. Bisogna avvertire una leggera tensione e mai un dolore.
ElasticitÃ
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