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I computer Descend Mk2 e Mk2i di Garmin
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I farmaci per trattare la depressione e l’ idoneità all’attività subacquea
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Torcia Scubapro Nova 850 TEC
Tartarughe salvate dal congelamento
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        I Campioni dell’apnea si sfidano a Lignano Sabbiadoro

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      • Sta per nascere in Inghilterra Blue Abyss, la piscina profonda 50 m.
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        Sta per nascere in Inghilterra Blue Abyss – la piscina profonda 50 m

        ScubaPortal28/01/2021

      • record assetto variabile
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        Nuovo record nell’ assetto variabile

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        In apnea sul relitto del Nordland

        Jimmy Muzzone08/12/2020

      • Pietro Antolini, recordman
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        Intervista a Pietro Antolini, recordman di apnea

        Massimo Boyer23/10/2020

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        Pietro Antolini, due record al Lago di Garda

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        La scoperta del primo relitto sommerso di Isola Rossa

        Diego Crippa e Annarita Borrelli17/12/2020

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        Il tesoro di Orosei, recuperate monete antiche, datate tra il XVI e il XVIII secolo.

        ScubaPortal03/08/2020

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        La via delle sorgenti Stifone

        Domenico Parisse24/07/2020

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        Scoperta dai sub nei cenotes una miniera Maya

        Massimo Boyer15/07/2020

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        ArcheosubBiologia
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        L’uomo di Neanderthal subacqueo

        Massimo Boyer23/01/2020

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        Trovato un relitto di 500 anni fa in perfette condizioni nel mar Baltico

        ScubaPortal26/07/2019

      • Tartarughe salvate dal congelamento
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        Tartarughe salvate dal congelamento

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        Squali e razze: calo drammatico

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        Buon compleanno Darwin!

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        Ecco come la posidonia può rimuovere la plastica dal mare

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        Il Festival foto-video-sub Galathea 2020 / i premiati

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        SeaLife Micro 3.0: l’evoluzione

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        I vincitori del concorso fotografico Ocean Art Underwater 2020

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        Un salto nel blu, fotografando il mare

        Francesco Turano03/12/2020

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        E’ uscito ScubaZone n. 53

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        A La Spezia nasce il Tritons centre, start-up per formare i nuovi sub professionisti.

        Massimo Boyer04/03/2021

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        Quale mancia per l’ equipaggio subacqueo ?

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      • immersione fa bene
        ImmersioniMedicina e tecnica
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        8 motivi per cui l’ immersione fa bene alla salute

        Massimo Boyer11/01/2021

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        ImmersioniMedicina e tecnica
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        Ritorno alle immersioni dopo COVID-19: nuovo protocollo di ricerca dal DAN Europe

        DAN Europe27/11/2020

      • immersione più lunga
        FlashnewsImmersioni
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        L’ Immersione più lunga – Sub egiziano rimane sott’acqua per 6 giorni

        ScubaPortal24/11/2020

      • sommergibile affondato a phuket
        ArticoliImmersioni
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        I subacquei trovano un sommergibile della seconda guerra mondiale affondato a Phuket

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      • Pietro Antolini, recordman
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        Intervista a Pietro Antolini, recordman di apnea

        Massimo Boyer23/10/2020

      • Orche speronano barca
        BiologiaIntervisteL'esperto risponde
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        Le Orche speronano la barca. Intervista a Giulia Calogero, Menkab

        Massimo Boyer02/10/2020

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        Petra Schwerdtfeger intervista Mermaid Kat per #StopFinningEU

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        Intervista con Omar Scialpi, Responsabile Marketing di SEAC

        Massimo Boyer02/07/2020

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        Massimo Boyer24/06/2020

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        Intervista con Gianluca Bugli, direttore vendite di Scubapro

        Massimo Boyer16/06/2020

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        Otite e Subacquea: una convivenza difficile!

        DAN Europe13/10/2020

      • Orche speronano barca
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        Le Orche speronano la barca. Intervista a Giulia Calogero, Menkab

        Massimo Boyer02/10/2020

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        I polpi sognano?

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        L'esperto rispondeMedicina e tecnica
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        Risonanza magnetica e immersione

        DAN Europe11/11/2019

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        il pasto del Conus

        Massimo Boyer18/10/2019

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        Running e subacquea

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      • farmaco anti covid-19
        FlashnewsLaboratorioMedicina e tecnica
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        Sembra efficace il farmaco anti COVID-19 estratto da un’ascidia

        Massimo Boyer17/02/2021

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        LaboratorioMedicina e tecnica
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        Saturazione di Ossigeno e Apnea

        Massimo Boyer23/12/2020

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        LaboratorioProdotti di Subacquea
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        UBL. Il GPS subacqueo che funziona col suono

        Massimo Boyer11/11/2020

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        LaboratorioMedicina e tecnica
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        Prevedibilità della MDD. Pratiche di immersione e fattori di rischio nella ricerca DAN

        Massimo Boyer31/08/2020

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        Proteus, laboratorio di ricerca da 135 milioni di dollari, progettato da Fabien Cousteau e Yves Béhar

        Massimo Boyer04/08/2020

      • bolle nella pdd
        LaboratorioMedicina e tecnica
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        Nel metabolismo una causa della formazione di bolle nella PDD

        Massimo Boyer21/07/2020

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        A La Spezia nasce il Tritons centre, start-up per formare i nuovi sub professionisti.

        Massimo Boyer04/03/2021

      • depressione e subacquea
        Medicina e tecnica
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        I farmaci per trattare la depressione e l’ idoneità all’attività subacquea

        DAN Europe26/02/2021

      • farmaco anti covid-19
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        Sembra efficace il farmaco anti COVID-19 estratto da un’ascidia

        Massimo Boyer17/02/2021

      • Sta per nascere in Inghilterra Blue Abyss, la piscina profonda 50 m.
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        Sta per nascere in Inghilterra Blue Abyss – la piscina profonda 50 m

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      • subacquea e osteopatia
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        Subacquea e Osteopatia: un valido aiuto

        Giuseppe Vivona14/01/2021

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        8 motivi per cui l’ immersione fa bene alla salute

        Massimo Boyer11/01/2021

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        Linee guida per gli autori di ScubaPortal

        ScubaPortal12/01/2021

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        Nessuna pietà per chi uccide delle specie CITES

        Riccardo Sturla Avogadri01/06/2020

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        Un messaggio di Drew Richardson, Presidente e CEO di PADI – Affrontiamo insieme la crisi

        PADI30/03/2020

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        FlashnewsMedicina e tecnicaNorme
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        Nostalgia per la subacquea ai tempi del coronavirus

        ScubaPortal23/03/2020

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        Coronavirus e viaggi sub

        ScubaPortal12/03/2020

      • incidenti subacquei
        AltroNorme
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        Incidenti subacquei: seminario su “Diritto, Ambiente, Subacquea, Sicurezza” a Genova

        ScubaPortal17/12/2019

      • tritons centre
        FlashnewsImmersioniMedicina e tecnicaOperatori
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        A La Spezia nasce il Tritons centre, start-up per formare i nuovi sub professionisti.

        Massimo Boyer04/03/2021

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        Philippine International Dive Expo – PHIDEX 2021

        ScubaPortal01/03/2021

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        DIVING talks – Portogallo 2021

        Arlindo Serrão25/02/2021

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        Medicina e tecnicaOperatoriProdotti di Subacquea
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        La tessera DAN diventa digitale.

        DAN Europe29/12/2020

      • scubaaward
        ConcorsiFlashnewsOperatoriProdotti di Subacquea
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        ScubaAward 2020 – Proroga alla scadenza

        ScubaPortal15/12/2020

      • centro ricerca cetacei
        BiologiaOperatori
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        Centro Ricerca Cetacei – Vivere il mare con i delfini all’Isola d’Elba

        Micaela Bacchetta02/12/2020

      • descent mk2i
        Prodotti di Subacquea
        0

        I computer Descend Mk2 e Mk2i di Garmin

        ScubaPortal03/03/2021

      • Riprendere a immergersi.
        Prodotti di Subacquea
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        Riprendere a immergersi. L’attrezzatura

        Massimo Boyer02/03/2021

      • scubapro nova 850
        Prodotti di Subacquea
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        Torcia Scubapro Nova 850 TEC

        ScubaPortal23/02/2021

      • semistagna Beuchat X-Trem.
        Prodotti di Subacquea
        0

        Nuova muta semistagna Beuchat X-Trem man

        ScubaPortal18/02/2021

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        Prodotti di Subacquea
        0

        Sottomuta K2 Scubapro

        ScubaPortal15/02/2021

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        Prodotti di Subacquea
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        Maschera Mares Pure Wire

        ScubaPortal08/02/2021

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        ScubaZone in abbonamento digitale 2021

        ScubaPortal10/02/2021

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        Prodotti Foto-Video sub
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        Uscito Scubazone n. 54

        ScubaPortal09/02/2021

      • sealife micro 3.0
        Foto-videoFoto-Video subProdotti Foto-Video sub
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        SeaLife Micro 3.0: l’evoluzione

        ScubaPortal22/01/2021

      • Prodotti Foto-Video sub
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        Idea Regalo per Natale – Regala un Abbonamento 2021 a ScubaZone

        ScubaPortal10/12/2020

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        FlashnewsIn EvidenzaProdotti di SubacqueaProdotti Foto-Video sub
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        ScubaZone dal 2021 in abbonamento digitale gold

        ScubaPortal07/12/2020

      • salto nell blu
        FlashnewsFoto-Video subProdotti Foto-Video sub
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        Un salto nel blu, fotografando il mare

        Francesco Turano03/12/2020

      • sculture sub a Cannes
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        Museo di sculture sub a Cannes

        ScubaPortal24/02/2021

      • Mangrovie - dove la foresta incontra il mare
        BiologiaSnorkeling
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        Mangrovie – dove la foresta incontra il mare

        Massimo Boyer21/01/2021

      • La Riviera del Conero
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        La Riviera del Conero

        Federico Betti15/01/2021

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        Quali pinne per praticare snorkeling?

        Marco Ciccozzi07/01/2021

      • Attrezzature indispensabili per lo snorkeling
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        Attrezzature indispensabili per lo snorkeling

        Donatella Moica30/12/2020

      • parco subacqueo a Miami
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        Nasce un parco subacqueo a Miami, visitabile in snorkeling

        ScubaPortal11/12/2020

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        A Pemba con Click and Travel

        ScubaPortal25/01/2021

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Home Articoli Medicina e tecnica Yoga e Mare: l’Hotel Rex di Livorno offre un connubio esemplare

Yoga e Mare: l’Hotel Rex di Livorno offre un connubio esemplare

ScubaPortal23/08/2016Medicina e tecnica0

“La felicità non è un bene prezioso da possedere, è una qualità del pensiero, uno stato della mente”. Daphne du Maurier

Articolo di Elisabetta Fedeli 

Yoga etimologicamente dalla radice Yuj  significa congiungere, unire. L’intento di questa disciplina è quello di ritornare ad integrare i diversi aspetti del nostro essere che coesistono già al nostro interno ma, che erronee convinzioni e i tanti condizionamenti interni ed esterni hanno separato, facendoci perdere il contatto con noi stessi  e conseguentemente con i nostri reali bisogni.

Il compito principale dello yoga è ristabilire questo contatto e questa capacità di ascolto al nostro interno restituendoci una capacità di chiarezza e una visione aperta anche rispetto a quella che è la nostra vita.

Vivere il presente e affrontare le cose della vita con un senso di unità e quindi di maggior presenza ed attenzione oltre a sviluppare un senso di chiarezza nelle idee che abbiamo relativamente a noi stessi agli altri e all’ambiente ci porta ad affrontare le attività del nostro quotidiano, non ultime quelle sportive , con una predisposizione fisica emotiva e mentale sicuramente vincente.

La pratica dello Yoga ci porta a ristabilire un contatto profondo con il nostro essere attraverso il recupero di una respirazione corretta perché più calma profonda e consapevole, permettendo al nostro apparato locomotore, al nostro sistema circolatorio e, grazie ad una migliore ossigenazione, a tutto il nostro organismo, di funzionare al meglio delle proprie possibilità.

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Senza contare che un ritrovato contatto con le percezioni del nostro corpo ci predispone ad un maggiore ascolto  anche  riguardo i nostri limiti e le nostre difficoltà rispetto alle nostre azioni mettendoci così al riparo da sforzi inutili e da possibili infortuni.

La cosa straordinaria e unica di questa disciplina è che se praticata con costanza e regolarità ci apre la strada, un po’ alla volta alla scoperta di chi siamo e di come funzioniamo anche al nostro interno; normalmente tendiamo a focalizzare la nostra attenzione  quasi unicamente sull’aspetto esteriore  senza mai fare esperienza piena della presenza di  una struttura ben più profonda che ci sostiene e ci stabilizza e di cui l’esterno, quello che vediamo, rappresenta solo l’involucro e il riflesso.

Yoga e Mare

Possiamo senz’altro dire che la passione per il mare, unita alla pratica dello yoga, porta a perseguire quel senso di benessere e di compiacimento che nasce dall’integrazione delle diverse sfere del nostro essere con l’ambiente circostante, in questo caso l’acqua.

Yoga e elemento acqua hanno un’affinità elettiva: La fluidità. Se pensiamo che il nostro corpo è composto per lo più del 90% di acqua possiamo immaginare quanto il ritorno ad una respirazione profonda ci dia la possibilità di usufruire al meglio di questo scambio osmotico di fluidi che avviene  dall’interno verso l’esterno e viceversa, regalandoci un senso pieno di unità e continuità.

Per gli amanti del surf, il cavalcare le onde si unisce in sinergia con il vivere lo Yoga. In particolare la pratica costante di questa disciplina può sviluppare nel surfista la capacità di procedere onda dopo onda seguendo il ritmo personale del proprio respiro, restituendogli la capacità di ridurre  lo sforzo e le contrazioni muscolari grazie al corretto allineamento e alla flessibilità della colonna verticale e ad una ritrovata mobilità articolare, amplificando, nel contempo,  una sensazione di libertà e di leggerezza.

cartolina1_Rex_10x15_2016

L’Hotel Rex di Livorno offre appuntamenti fissi con lo Yoga al Mare, in collaborazione con la scuola Yoga Time

Yoga e subacquea

Nonostante la notorietà che lo yoga sta assumendo negli ultimi anni, ancora poche persone conoscono la capacità  che questa disciplina ha nello sviluppare e potenziare la forza e la resistenza muscolare, respiratoria e quindi cardiaca.

Pertanto una pratica costante, oltre a migliorare il controllo e la consapevolezza corporea, permette  di raggiungere obbiettivi di alte prestazioni in apnea.

La pratica degli Asana (posizioni), e ancora meglio lo svolgimento di movimenti concatenati come ad esempio il conosciuto “Saluto al Sole”, oltre a  farci prendere coscienza  della  nostra colonna vertebrale e  delle nostre articolazioni, ci consente di prendere consapevolezza dei nostri muscoli respiratori e di verificare e allenare attraverso la resistenza muscolare  la resistenza cardiovascolare.

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fotosub di Massimo Boyer

Si dice che tutta la pratica dello Yoga sia un percorso verso la libertà.

Libertà nello Yoga significa arrivare alla conquista di una coscienza respiratoria che sia il ponte fra le sensazioni interne ed esterne, dove il traguardo è una Colonna Vertebrale mobile e flessibile, una mente calma e pacifica e un cuore leggero e aperto alle emozioni. Tutte condizioni ottimali per sviluppare un sistema psico-fisico efficiente, e non ultimo un umore stabile e sereno.

Tutta la disciplina dello Yoga si svolge intorno alla respirazione ma esiste un ramo interamente dedicato allo studio dell’arte respiratoria: il Pranayama, “scienza del respiro” o “controllo del soffio vitale”.

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In generale il nostro respiro è la fonte della nostra energia e respirare in modo più o meno corretto determinerà sempre un tono energetico alto o mediocre. Considerate che ben il 75% delle tossine del corpo viene eliminato in forma gassosa attraverso la respirazione e più si concede al corpo di espellere tossine e gli scarti della nostra respirazione attraverso gli organi emuntori del nostro sistema, più saremo in grado di introdurre nutrimento ed energia pulita per le cellule del corpo.

Qui la pratica ci offre una serie di esercizi respiratori utili per migliorare il respiro e insieme ad esso veicolare il flusso della nostro energia all’interno del nostro corpo. È importante capire che per avere un quoziente energetico interno ottimale, così importante per affrontare un’attività tanto impegnativa come quella subacquea, bisogna respirare correttamente e consapevolmente, onde evitare di stressare inutilmente l’organismo.

In questa attività infatti respirare correttamente consente di mantenere pulito ed efficiente il sistema energetico interno e conseguentemente di sviluppare il giusto flusso di energia verso il cuore.

Inoltre una respirazione profonda e consapevole porterà ad avere una mente più calma e concentrata con una ricaduta in termini di stabilità e presenza, elementi sicuramente importanti per chi affronta immersioni anche di una certa durata.

È comunque importante  avvicinarsi alle tecniche di pranayama solo quando l’intera struttura , il sistema nervoso e i polmoni sono stati rafforzati grazie al lavoro degli  Asana.

IMG_1531

La gamma degli esercizi respiratori che il pranayama ci suggerisce è molto consistente ma, fra quelli più utili al nostro caso possiamo prenderne in considerazione alcuni:

Ujjay Pranayama è una tecnica fondamentale che dovrebbe accompagnare ogni momento della pratica e che permette di sviluppare una mente calma, attenta, di portare profondità al nostro respiro e  di calmare e tonificare il sistema nervoso e insieme tutto l’organismo.

Kapalabhati è una tecnica molto potente per ossigenare tutti i tessuti, pulire i polmoni e i seni nasali, restituendo chiarezza e lucidità mentale.

Nadhi Sodhana, respirazione a narici alternate, utile a ristabilire il corretto flusso energetico e a correggere le eventuali asimmetrie del corpo

Lo scopo è quello di arrivare alla conquista di una respirazione yogica ma anche fisiologicamente completa  e corretta che prevede le tre fasi respiratorie (addominale, diaframmatica e toracico/clavicolare)  armonizzate fra loro in un unico atto respiratorio.

Queste solo alcune delle tecniche suggerite, per l’apprendimento e l’esecuzione delle quali è sempre consigliabile rivolgersi ad insegnante qualificato.

Per concludere:

Come recitano gli “Yoga Sutra“ di  Patanjali  : il fine dello yoga è “arrestare le fluttuazioni o modificazioni mentali” e poiché le  potenzialità di stare al meglio con noi stessi con gli altri, con la nostra vita sono già dentro di noi, basta permettersi di fermarsi, dove  fermarsi, non significa cessare ogni attività od ogni pensiero, ma fermarsi per permetterci di ascoltare ciò che il corpo, nella sua innata intelligenza ha da comunicarci.

Perché quando la mente è calma il corpo si rilassa e il respiro torna ad essere fluido e spontaneo, in noi torna l’essenza di quel bambino interiore capace di emozionarsi e di gioire di ogni attimo con piena spontaneità allora,  quando ciò accade, torniamo ad essere  parte integrante di tutto ciò che facciamo e della natura intera e l’esperienza di vita diventa gioiosa.

Allo stesso modo il nostro corpo nell’acqua si abbandona si plasma e si compenetra con l’elemento circostante, e come in un Asana prende forma.

L’Hotel Rex di Livorno offre appuntamenti fissi con lo Yoga al Mare, in collaborazione con la scuola Yoga Time

Articolo di Elisabetta Fedeli
Insegnante Yoga
YOGA TIME asd -Spazio per la cura del sè -Via Grande,189 – LIVORNO  


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