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        Auguri

        Massimo Boyer07/11/2022

      • mondiali di apnea
        AltroApneaArticoli
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        Azzurri: 4 medaglie ai mondiali di apnea

        ScubaPortal10/10/2022

      • mondiali di apnea
        AltroApneaArticoli
        0

        2 argenti e 1 bronzo per l’Italia ai Mondiali di Apnea a Ka?

        ScubaPortal05/10/2022

      • ocean film festival
        ApneaFoto-videoProdotti Foto-Video sub
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        Ocean Film Festival 2022

        ScubaPortal03/10/2022

      • senza limiti
        ApneaArticoliFoto-Video sub
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        Senza Limiti è su Netflix. Il film sull?apnea con la partecipazione di Beuchat

        Massimo Boyer19/09/2022

      • ferri record
        AltroApnea
        0

        Ferri due record mondiali

        ScubaPortal08/09/2022

      • Isola del giglio Memorie sommerse
        AltroArcheosubLaboratorioOperatoriSnorkeling
        0

        Memorie sommerse

        Elisa Furlani30/01/2023

      • Isola di Ponza
        ArcheosubImmersioniSnorkeling
        0

        L’Isola di Ponza

        Elisa Furlani25/01/2023

      • saline medievali
        ArcheosubArticoli
        0

        Strutture sottomarine, probabilmente medievali, ritrovate al largo di Brindisi

        Fabio Matacchiera e Mario Lazzarini15/06/2022

      • tesoro sommerso
        AmericaArcheosubViaggi
        0

        Tesoro sommerso in Colombia

        ScubaPortal13/06/2022

      • NEANDERTHAL SUBACQUEO
        ArcheosubBiologia
        0

        L’uomo di Neanderthal subacqueo

        Massimo Boyer19/05/2022

      • megale hellas
        Archeosub
        0

        Megale Hellas, la spedizione Oceanus sulle rotte degli elleni

        ScubaPortal22/04/2021

      • AfricaBiologiaSlideViaggi
        0

        Sud Africa: Il ritorno degli squali bianchi e ramati

        Riccardo Sturla Avogadri18/01/2023

      • dubai
        AsiaBiologiaViaggi
        0

        Dubai cura l’organizzazione delle immersioni subacquee.

        Massimo Boyer11/01/2023

      • reti fantasma
        Biologia
        0

        Operazione Nevada contro le reti fantasma nelle acque antistanti Avola

        Sea Shepherd Italia ONLUS02/01/2023

      • pianeta azzjrro intervista
        BiologiaInterviste
        0

        Intervista con la vincitrice del premio “Il Pianeta Azzurro 2021”

        Massimo Boyer22/12/2022

      • Biologia
        0

        Workshop sui Pesci di reef

        Massimo Boyer20/12/2022

      • esplode acquario
        AltroBiologia
        0

        Esplode acquario da 1 milione di litri a Berlino

        Massimo Boyer19/12/2022

      • sommozzatori leonessa brescia
        AltroBlogOperatori
        0

        Sommozzatori Bresciani Leonessa e i primi 40 anni

        Astore Santoro SBL16/01/2023

      • pinne-scubapro-seawing-supernova
        BlogProdotti di Subacquea
        0

        Test pinne SCUBAPRO Seawing Supernova

        Marco Daturi06/09/2022

      • ceresio blu
        ArticoliBlog
        0

        Pulite il lago con Blu Pulito 2022

        ScubaPortal03/09/2022

      • riposiziona corallo nero
        BlogImmersioni
        0

        La Divisione Sub Marevivo riposiziona un corallo nero cresciuto sulla Haven

        Cristina Freghieri02/09/2022

      • film tredici vite
        AltroBlog
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        Recensione del film Tredici Vite, una storia vera

        Marco Daturi13/08/2022

      • safari nel baltico
        BlogProdotti di Subacquea
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        Attrezzatura per immersioni sui relitti

        ScubaPortal09/08/2022

      • best of show
        Foto-Video subProdotti Foto-Video subSlide
        0

        Il concorso Ocean Art annuncia i vincitori 2022

        Massimo Boyer19/01/2023

      • myshot 2022
        Foto-videoFoto-video SubFoto-Video subIn EvidenzaSlide
        0

        I vincitori di MyShot 2022

        Massimo Boyer16/11/2022

      • fotocamera subacquea wireless e senza batterie
        Foto-Video subProdotti Foto-Video sub
        0

        Inventata la prima fotocamera subacquea wireless e senza batterie

        Massimo Boyer28/09/2022

      • ocean art
        ConcorsiFoto-Video subProdotti Foto-Video sub
        0

        Iscrizioni aperte al concorso fotografico Ocean Art 2022

        ScubaPortal27/09/2022

      • senza limiti
        ApneaArticoliFoto-Video sub
        0

        Senza Limiti è su Netflix. Il film sull?apnea con la partecipazione di Beuchat

        Massimo Boyer19/09/2022

      • blue festival
        Foto-Video sub
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        La Spezia 28/7: il Blue Festival apre con le foto di Massimo Boyer

        Roberto Besana18/07/2022

      • Isola di Ponza
        ArcheosubImmersioniSnorkeling
        0

        L’Isola di Ponza

        Elisa Furlani25/01/2023

      • relitto di caisole
        ImmersioniSlide
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        Il relitto di Caisole

        Cesare Balzi04/01/2023

      • relitto di porto kalamitsi
        EuropaImmersioni
        0

        Il mistero del relitto di porto Kalamitsi

        Paolo Ponga27/12/2022

      • relitto bolzaneto
        ArticoliImmersioni
        0

        Relitto del Bolzaneto

        Marco Daturi21/12/2022

      • ArticoliImmersioni
        0

        Il Regio Dragamine RD55

        Domenico Majolino07/12/2022

      • Motonave Viminale
        Immersioni
        0

        Motonave Viminale: Lasciarsi alle spalle un relitto è una pratica che richiede coraggio

        Andrea Murdock Alpini25/11/2022

      • intervista miss scuba 2022
        AltroInterviste
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        Intervista a Giulia Costa, Miss Scuba 2022

        Massimo Boyer28/12/2022

      • pianeta azzjrro intervista
        BiologiaInterviste
        0

        Intervista con la vincitrice del premio “Il Pianeta Azzurro 2021”

        Massimo Boyer22/12/2022

      • intervista raid
        Interviste
        0

        Intervista con RAID

        ScubaPortal29/04/2022

      • green influencer
        BiologiaInterviste
        0

        Intervista con il green influencer Sebastian Colnaghi

        Massimo Boyer14/04/2022

      • Bret Gilliam
        IntervisteMedicina e tecnica
        0

        BRET GILLIAM: il Futuro del Classico

        Andrea Murdock Alpini09/12/2021

      • enrichetta
        ImmersioniInterviste
        0

        Intervista a Roberto Liguori: il ritrovamento dell’Enrichetta

        Dario Lupi19/08/2021

      • manutenzione attrezzatura subacquea
        ArticoliL'esperto rispondeMedicina e tecnica
        0

        Manutenzione dell’attrezzatura subacquea – Come prepararti alla tua prossima immersione!

        DAN Europe30/12/2022

      • cose da sapere sulle meduse
        BiologiaL'esperto risponde
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        Le 6 cose da sapere sulle meduse

        Massimo Boyer21/06/2022

      • webinar pesci pagliaccio
        BiologiaFlashnewsL'esperto risponde
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        Webinar – i pesci pagliaccio

        Massimo Boyer22/09/2021

      • epilessia e subacquea
        L'esperto rispondeMedicina e tecnica
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        Epilessia e Subacquea

        DAN Europe03/08/2021

      • otite e subacquea
        L'esperto rispondeMedicina e tecnica
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        Otite e Subacquea: una convivenza difficile!

        DAN Europe13/10/2020

      • Orche speronano barca
        BiologiaIntervisteL'esperto risponde
        0

        Le Orche speronano la barca. Intervista a Giulia Calogero, Menkab

        Massimo Boyer02/10/2020

      • Isola del giglio Memorie sommerse
        AltroArcheosubLaboratorioOperatoriSnorkeling
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        Memorie sommerse

        Elisa Furlani30/01/2023

      • soffioni del tarassaco
        BiologiaFlashnewsLaboratorio
        0

        Dai soffioni del tarassaco nuove idee per la subacquea

        Massimo Boyer12/03/2021

      • farmaco anti covid-19
        FlashnewsLaboratorioMedicina e tecnica
        0

        Sembra efficace il farmaco anti COVID-19 estratto da un?ascidia

        Massimo Boyer17/02/2021

      • ossigeno e saturazione
        LaboratorioMedicina e tecnica
        0

        Saturazione di Ossigeno e Apnea

        Massimo Boyer23/12/2020

      • gps subacqueo
        LaboratorioProdotti di Subacquea
        0

        UBL. Il GPS subacqueo che funziona col suono

        Massimo Boyer11/11/2020

      • ricerca dan
        LaboratorioMedicina e tecnica
        0

        Prevedibilità della MDD. Pratiche di immersione e fattori di rischio nella ricerca DAN

        Massimo Boyer31/08/2020

      • manutenzione attrezzatura subacquea
        ArticoliL'esperto rispondeMedicina e tecnica
        0

        Manutenzione dell’attrezzatura subacquea – Come prepararti alla tua prossima immersione!

        DAN Europe30/12/2022

      • smette motivi
        AltroArticoliMedicina e tecnica
        0

        Perché si smette di praticare la subacquea? Parte #3 – Motivi del drop-out

        Orante Trabucco16/12/2022

      • smettere servizio
        AltroMedicina e tecnica
        0

        Perché si smette di praticare la subacquea? Parte #2 ? Erogazione del servizio

        Orante Trabucco12/12/2022

      • smette
        ArticoliMedicina e tecnica
        0

        Perché si smette di praticare la subacquea? Parte #1 – Organizzazione territoriale

        Orante Trabucco05/12/2022

      • guida per sub principiante
        AltroArticoliMedicina e tecnicaProdotti di SubacqueaSlide
        0

        Piccola guida per il sub principiante

        Massimo Boyer08/11/2022

      • record mondiali
        ArticoliMedicina e tecnica
        0

        Subacqueo inglese paraplegico tenta 3 record mondiali

        Massimo Boyer04/10/2022

      • uccidere una medusa
        BiologiaNorme
        0

        Uccidere una medusa è reato

        Massimo Boyer12/08/2022

      • iseo
        NormeOperatori
        0

        Una petizione per le immersioni nell’ Iseo

        Marco Turiello01/08/2022

      • costituzione natura
        BiologiaNorme
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        La Costituzione Italiana introduce la Natura tra i principi fondamentali

        Sea Shepherd Italia ONLUS21/02/2022

      • creme solari fuorilegge
        AsiaBiologiaFlashnewsNorme
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        Creme Solari fuorilegge in Thailandia

        Massimo Boyer23/08/2021

      • linee guida
        AltroArticoliIn EvidenzaNorme
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        Linee guida per gli autori di ScubaPortal

        ScubaPortal12/01/2021

      • specie cites
        BiologiaNorme
        0

        Nessuna pietà per chi uccide delle specie CITES

        Riccardo Sturla Avogadri01/06/2020

      • Isola del giglio Memorie sommerse
        AltroArcheosubLaboratorioOperatoriSnorkeling
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        Memorie sommerse

        Elisa Furlani30/01/2023

      • sommozzatori leonessa brescia
        AltroBlogOperatori
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        Sommozzatori Bresciani Leonessa e i primi 40 anni

        Astore Santoro SBL16/01/2023

      • iseo
        NormeOperatori
        0

        Una petizione per le immersioni nell’ Iseo

        Marco Turiello01/08/2022

      • vota la tua struttura
        ArticoliFieraFlashnewsOperatori
        0

        ScubaAward 2022 – Vota la tua struttura preferita

        ScubaPortal01/02/2022

      • progetto neptune
        ApneaBiologiaOperatoriSnorkeling
        0

        Progetto Neptune: on line il portale transfrontaliero di valorizzazione del patrimonio ambientale e culturale sommerso

        Sara Venturini17/01/2022

      • corso rebreather
        Medicina e tecnicaOperatori
        0

        All?Arsenale di Taranto il primo corso rebreather con didattica Mares-SSI Italia

        ScubaPortal03/01/2022

      • Sirius Mares cinturini colored
        Prodotti di Subacquea
        0

        Nuovo computer subacqueo Mares SIRIUS

        Elisa Furlani26/01/2023

      • attrezzatura subacquea tek
        Prodotti di SubacqueaSlide
        0

        Quanto costa l’attrezzatura subacquea? Conclusioni

        Orante Trabucco20/01/2023

      • l'attrezzatura subacquea
        Prodotti di Subacquea
        0

        Attrezzatura subacquea, quanto mi costi?

        Orante Trabucco17/01/2023

      • attrezzatura subacquea
        Prodotti di SubacqueaSenza categoria
        0

        Guida all?acquisto ragionato delle attrezzature subacquee. Quando.

        Orante Trabucco13/01/2023

      • attrezzatura-subacquea
        Prodotti di Subacquea
        0

        Guida all?acquisto delle attrezzature subacquee: come scegliere

        Orante Trabucco10/01/2023

      • sub attrezzatura
        Prodotti di Subacquea
        0

        Guida all?acquisto ragionato delle attrezzature subacquee. Dove

        Orante Trabucco05/01/2023

      • best of show
        Foto-Video subProdotti Foto-Video subSlide
        0

        Il concorso Ocean Art annuncia i vincitori 2022

        Massimo Boyer19/01/2023

      • AltroFoto-video SubProdotti Foto-Video sub
        0

        Il piacere della meraviglia. Mostra fotografica di Terraneo

        ScubaPortal19/10/2022

      • scubazone 64
        ArticoliProdotti Foto-Video sub
        0

        E’ uscito ScubaZone n. 64

        Massimo Boyer06/10/2022

      • ocean film festival
        ApneaFoto-videoProdotti Foto-Video sub
        0

        Ocean Film Festival 2022

        ScubaPortal03/10/2022

      • fotocamera subacquea wireless e senza batterie
        Foto-Video subProdotti Foto-Video sub
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        Inventata la prima fotocamera subacquea wireless e senza batterie

        Massimo Boyer28/09/2022

      • ocean art
        ConcorsiFoto-Video subProdotti Foto-Video sub
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        Iscrizioni aperte al concorso fotografico Ocean Art 2022

        ScubaPortal27/09/2022

      • Isola del giglio Memorie sommerse
        AltroArcheosubLaboratorioOperatoriSnorkeling
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        Memorie sommerse

        Elisa Furlani30/01/2023

      • Isola di Ponza
        ArcheosubImmersioniSnorkeling
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        L’Isola di Ponza

        Elisa Furlani25/01/2023

      • auguri sott'acqua
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        Auguri

        Massimo Boyer07/11/2022

      • maschera da snorkeling
        Prodotti di SubacqueaSnorkeling
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        La maschera da snorkeling Mares Sea Vu Dry +

        ScubaPortal01/07/2022

      • Isole di Tahiti
        ImmersioniOceaniaSnorkelingViaggi
        0

        I migliori siti per immersioni e snorkeling ne Le Isole di Tahiti

        Gabriele Cavallotti07/04/2022

      • s.valentino. regala mares
        Prodotti di SubacqueaSnorkeling
        0

        S. Valentino. Regala Mares al tuo/tua buddy

        Massimo Boyer14/02/2022

  • Viaggi
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      • Viaggi
      • AfricaBiologiaSlideViaggi
        0

        Sud Africa: Il ritorno degli squali bianchi e ramati

        Riccardo Sturla Avogadri18/01/2023

      • AfricaBiologiaSlideViaggi
        0

        “Quasi” tutto sul longimano

        Riccardo Sturla Avogadri07/12/2022

      • migliori immersioni
        AfricaViaggi
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        Quali sono le migliori immersioni al mondo? Parte 3

        Andrea Piasentin15/12/2021

      • AfricaImmersioniViaggi
        0

        Immersione nel relitto Million Hope

        Marco Daturi26/10/2021

      • cdws egiziana contro inquinamento da plastica
        AfricaBiologiaViaggi
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Apnea Statica

ScubaPortal31/05/2008Apnea0

Autore: Federico Mana

Apnea Statica

In questo Articolo vorrei analizzare il mondo dell’apnea statica.
Spesso mi ritrovo di fronte a modi di affrontare questa disciplina molto diversi tra loro. Confrontando poi il le scuole di pensiero degli atleti che si cimentano nelle gare alle filosofie delle didattiche di apnea mi rendo conto che a volte i concetti trasmessi non solo non concordano, ma sono addirittura su paini opposti.
Con le righe sottostanti non ho la pretesa di dare la ricetta giusta per la pratica dell’apnea statica. Desidero semplicemente elencare esperienze viste e vissute che mi hanno permesso di crescere in questa disciplina.
Spero che coloro che padroneggiano la statica meglio del sottoscritto colgano l’occasione per raccontare le loro esperienze fornendo elementi aggiuntivi utili alla pratica di tutti.

Aneddoti: il crollo delle certezze
Ricordo ancora la mia prima gara di apnea, era l’inverno dell’anno 2002 e con un gruppo di amici ci presentammo a Ginevra per una gara internazionale di Apnea Dinamica e Apnea Statica.
Eravamo un bel gruppo e molti di noi si stavano formando per il Corso Istruttori che ci sarebbe stato nel mese di Giugno.
Certi delle nozioni apprese sui libri e insegnateci dai nostri istruttori ci siamo cimentati nelle prove di statica e dinamica per poi contemplare i campioni dell’apnea.
Curiosi e avidi di informazioni da memorizzare abbiamo seguito con grande attenzione i protagonisti di queste discipline.

L’osservazione purtroppo invece di confermare quanto appreso ci forniva informazioni opposte… di fronte a noi i migliori apneisti del mondo si preparavano alle prestazioni con echeggianti iperventilazioni e concludevano l’inspirazione con strani movimenti della bocca come se stessero succhiando aria da una cannuccia invisibile. In loro torace si gonfiava il modo impressionante a dimostrazione che quella manovra (identificata successivamente coma la Carpa) pompava ulteriore aria nei polmoni.

Le prestazioni di alcuni atleti furono di altissimo livello con statiche oltre i 7 minuti e con un record del mondo in dinamica (con pinne) pari a 174m detenuto da Stephane Mifsud (ribadisco che era il 2002 e a quell’epoca era raro vedere apnee di quel genere)

Nonostante le prove di altissimo livello tra me e me ho pensato: “Cavoli ma questo è l’opposto di quello che mi hanno insegnato”.
Ero emozionato per quello che avevo visto, ma parallelamente deluso perché i campioni si preparavano esattamente nel modo in cui i nostri istruttori ci avevano detto di non fare.

Penso che a molti di voi sia capitata la stessa cosa… ecco perché a distanza di anni e dopo aver sperimentato ho deciso di raccogliere su di un foglio le idee.
Sono consapevole che le ambizioni di un atleta professionista sono diverse da coloro che praticano l’apnea in modo ricreativo, ma ritengo che la preparazione in una disciplina debba seguire un denominatore comune.
Non credo nei “si fa così” e “così è sbagliato” categorici, ma credo che per ogni livello di apprendimento di una disciplina si possano esprimere ed insegnare le diverse sfumature a patto che siano le sfumature dello stesso colore.
Nei prossimi articoli si cercherà quindi di creare una linea di unione tra metodi molto diversi di praticare apnea statica sempre senza sottovalutare la sicurezza.

L’ultimo respiro
Il primo punto che vorrei esaminare è quello relativo all’ultimo inspiro prima di cimentarsi in un prova di apnea statica.
Ho spesso sentito istruttori consigliare ai propri allievi di inspirare al 70% / 80% della propria capacità polmonare prima di eseguire un’apnea statica. Onestamente per anni ho seguito lo stesso principio al fine di proporre un approccio confortevole a questa disciplina.
Con il tempo mi sono accorto che non tutti sono uguali e le sensazioni di confort e benessere possono essere raggiunte anche inspirando volumi di aria decisamente superiori.
Interrogando diversi atleti di vertice e sperimentando i loro consigli le mie opinioni a riguardo dell’ultima inspirazione si sono lentamente modificate.
Alla base della prestazione in apnea statica resta sempre la pratica in condizioni di confort e rilassamento che permette di trascorrere i primi minuti in assoluto benessere.
Ciò che cambia è invece il modo di raggiungere il rilassamento totale nonostante gli enormi volumi di aria inspirati.

Osservando il filmato di Herbert Nitsch durante il suo record del mondo di 9 minuti e 4 secondi ho notato che dopo l’ultimo atto inspiratorio egli ha “Carpato” per ben ventinove volte (“La carpa” è il termine apneistico per identificare la Respirazione Glossofaringea, essa ha il fine di pompare aria nei polmoni oltre al naturale limite di inspirazione).

La domanda che sorge spontanea è: “ Ma come cavolo fa a sentirsi rilassato con così tanta aria nei polmoni e con uno stiramento toracico così intenso?”

Sulla base di questa domanda prenderei in rassegna gli elementi che influenzano il rilassamento di un apneista che si cimenta nell’apnea statica?

Perché si dovrebbe inspirare solamente fino al 70/80% della propria capacità polmonare quando potremmo usare il 100%? Quali sono i fattori che inducono disagio e ci fanno sentire gonfi e goffi come una “Zampogna”?

L’elasticità polmonare è notevole, inoltre i polmoni non sono dotati di terminazioni delle terminazioni nervose del dolore.
Ciò significa che il disagio che si manifesta quando inspiriamo molto non è solamente dato dall’iperestensione polmonare, ma in buona parte è associato alla tensione muscolare di una gabbia toracica poco flessibile.
Secondo quanto appena scritto pertanto si dimostra che è difficile comprendere se realmente abbiamo immesso il 50%, o il 70% oppure il 90% di aria nei polmoni in quanto se sensazioni che proviamo non sono inviate esclusivamente dagli stessi polmoni, ma principalmente dai muscoli accessori della respirazione come i muscoli intercostali, dorsali, toracici ed il muscolo diaframmatico.

I polmoni quindi “NON FANNO MALE” questa caratteristica può anche avere delle complicanze negative in quanto se fossimo dotati di una gabbia toracica molto elastica potremmo teoricamente inspirare molta più aria di quanto i polmoni stessi ne possano contenere. Le conseguenze sarebbero nefaste con possibili lesioni della pleura.
Per fortuna la natura ci costruisce in modo equilibrato e le strutture fisiche sono fatte per funzionare entro certi limiti che garantiscono la salvaguardia fisica.

La Carpa è una tecnica che permette di oltrepassare questi limiti e risulta pertanto potenzialmente molto pericolosa se utilizzata senza conoscere molto bene il proprio corpo e le proprie caratteristiche respiratorie.
In Italia sono noti ben 7 casi clinici di pneumotorace conseguenti alla Carpa.

Il modo migliore per migliorare la propria capacità inspiratoria consiste nell’imparare a mobilizzare e rendere molto flessibile il diaframma, i muscoli intercostali e tutti i muscoli del tronco comprese la mobilità delle spalle, delle scapole e delle anche.
Solo quando il contenitore dei vostri polmoni sarà molto elastico i polmoni potranno esprimere al meglio le loro potenzialità volumetriche.

La regola che pertanto propongo per l’ultimo inspiro è:

“INSPIRARE IL PIU’ POSSIBILE MANTENENDO PERO’ LE SENSAZIONI DI BENESSERE NELL’ESECUZIONE DELL’APNEA”

Questo approccio, inizialmente, favorirà coloro che sono naturalmente dotati di una maggior elasticità fisica, ma con il tempo tutti trarranno beneficio da questo approccio.

Per l’allenamento dell’elasticità si possono eseguire degli esercizi di stretcing impegnandosi a fare respirazioni molto profonde e lente (magari inserendo delle apnee a polmoni pieni di pochi secondi).
Sui testi di apnea si possono trovare degli spunti utili ed interessanti per miglioramento di delle caratteristiche respiratorie.
Il segreto per maturare e migliorare nella pratica di questi esercizi è la lentezza e la gradualità, non lanciatevi in acrobazie respiratorie perché è rischioso e frustrante.
Cercate di provare sensazioni di benessere, solo così otterrete risultati e motivazione per continuare a migliorare.

Buona statica a tutti … e non dimenticate di divertivi!

Federico Mana
www.federicomana.com

ATTENZIONE – AVVISO IMPORTANTE.
Queste pagine hanno scopo informativo-divulgativo e non intendono in alcun modo dare consigli. Ogni eventuale applicazione pratica delle informazioni in esse contenute avviene sotto l’esclusiva responsabilità degli interessati.

In collaborazione con

MOVING LIMITS

A.S.D. con lo scopo di diffondere l’apnea e lo yoga
per il miglioramento del benessere e della qualità di vita

E’ vietata la riproduzione, anche parziale, del testo e delle foto presenti in questo articolo, senza il consenso dell’autore.


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