Spalle

In piedi porta il braccio sinistro teso verso l’alto, piega il gomito e porta la mano verso il basso al centro della schiena. Adesso con la mano destra prendi il gomito sinistro e portalo dolcemente verso il basso. Ripeti dall’altra parte.
In piedi porta il braccio diritto davanti al corpo, piega il gomito sinistro verso la spalla destra. Ora con la mano destra prendi il gomito e spingilo verso l’altra spalla. Ripeti l’esercizio dall’altra parte.

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